iMovieを使ったファイル形式変換

iMovieで読み込む。
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新規プロジェクトでファイル名設定
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下の画面から該当ファイルを上の画面にドラッグ
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ファイル・共有
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QuickTime・ムービーの圧縮形式「詳しい設定」
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共有
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ムービーの圧縮形式「詳しい設定」
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共有
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書き出し「ムービーからMPEG-4」、オプションを適宜調整
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保存